Cantik, Panjang Umur sampai 100 Tahun Para Wanita Lembah Hunza Pakistan
Dilansir Verywell Health, mereka disebut biasa mandi air dingin dengan suhu di bawah 15 derajat dan tetap aktif hingga usia 100 tahun. Wanita usia 40-an terlihat belia, sementara ibu yang melahirkan di usia 65 bukan hal yang aneh.
Usut punya usut, ternyata perempuan etnis Hunza memiliki kebiasaan hidup sehat yang juga patut kita terapkan. Mereka makan secara teratur dua kali dalam sehari. Yang dikonsumsi adalah makanan alami yang dihasilkan dari tanah mereka seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, susu, dan keju.Yang juga menarik, 99 persen etnis Hunza juga merupakan vegetarian. Mereka hanya makan daging saat acara pesta suku saja. Makanan di sana juga tentu tidak mengandung bahan penyedap rasa atau kimia.
Etnis Hunza memiliki sebuah tradisi, selama periode 2 hingga 4 bulan tiap tahunnya, etnis Hunza hanya minum jus dari buah aprikot. Ini tradisi lama yang sampai sekarang masih dilestarikan.
Ada sebuah ramuan, mereka menyebutnya tumuru, yaitu berupa teh herbal yang diseduh dengan air mendidih yang berasal dari air es pegunungan. Minuman itu yang disebut membuat kulit mereka halus.
Karena mayoritas muslim, masyarakat etnis Hunza suka berpuasa, seminggu dua kali. Namun ada pula yang menyebutkan bahwa mereka puasa di musim semi.Masyarakat etnis Hunza juga sangat menyukai olahraga. Mereka suka berjalan kali saat bepergian. Dalam hidupnya mereka juga pekerja keras dan tidak suka bermalas-malasan. Kesehariannya diisi dengan mengerjakan ladang serta memelihara hewan ternak.
Mitos Lembah Hunza sebagai Oase Awet Muda
Rahasia Kecantikan, Kesehatan, dan Umur Panjang Wanita Lembah Hunza
Kecantikan, kesehatan, dan umur panjang warga Lembah Hunza yang tersohor itu tentunya membuat publik penasaran selama bertahun-tahun. Menurut pendapat McCarrison, santapan sehari-hari warga Hunza ditengarai sebagai sumbernya. Warga di lembah itu biasa mengonsumsi 1900 kalori, termasuk 50 gram protein, 36 gram lemak, dan 365 karbohidrat.
Makanan mereka umumnya plant-based (nabati) dan disantap dalam kondisi mentah. Sepanjang musim panas, warga Lembah Hunza menyantap buah dan sayuran segar. Begitu musim dingin tiba, mereka beralih ke aprikot yang sudah dikeringkan, kecambah, dan mentega.
Kondisi Alam Memaksa Warga Rajin Berolahraga
Sama seperti warga perkotaan, warga Lembah Hunza juga rajin berolahraga. Namun aktivitas ini memang sudah menjadi makanan sehari-hari, sebab kondisi alam Lembah Hunza yang terdiri dari tebing dan jurang membuat mereka harus mengerahkan tenaga ekstra untuk mobilitas sehari-hari.
Apalagi letak ladang dan kebun jauh dari pemukiman. Umumnya mereka harus melakukan perjalanan hingga dua jam untuk berangkat bertani saja. Tak heran kalau warga Lembah Hunza disebut lebih bugar daripada orang-orang Sherpa di Himalaya yang terkenal karena kekuatan fisiknya.
Wanita Lembah Hunza Kini
Dilansir Adventure, segelintir wanita Lembah Hunza mengikuti pelatihan pertukangan dasar dua dekade lalu. Keterampilan ini ternyata banyak berguna, karena berhasil membuat peran wanita di wilayah tersebut dalam perekonomian semakin besar.
"Orang Hunza cukup berpikiran terbuka dan liberal karena tingkat literasi yang lebih tinggi dan interaksi dengan turis internasional," tutur Aneeqa Ali, wanita yang menjadi CEO perusahaan tur dan travel Mad Hattters di Lembah Hunza.
hasil penelitian di beberapa desa yang penduduknya berumur panjang di dunia ini. Desa tersebut adalah Perkampungan Hunza di dataran tinggi Karokoram (masuk wilayah Pakistan); Abkhazia di Negara bagian Georgia, Rusia,dan Vilcabamba di pegunungan Andesmasuk wilayah Ekuador. Di ketiga daerah itu banyak dijumpai orang yang berusia rata-rata bisa mencapai usia 100 tahun.
Seseorang yang berusia 100 tahun atau lebih, disebut sentenarian ( berasal dari kata century yang berarti abad). Sedang ilmu yang mempelajari proses penuaan secara alami disebut gerontology. Apa saja yang menjadi rahasia agar mencapai umur panjang?
Penduduk yang berumur panjang itu adalah dari suku Hunza. Asal usul mereka menurut sejarah adalah dari tentara Alexander Agung yang menikah dengan wanita-wanita Persia yang pada satu pemberontakan melarikan diri menyusuri pegunungan Himalaya dan tiba di lembah Hunza. Mereka beragama Islam dan dipimpin oleh seorang Mir yang dianggap sebagai pemimpin suku dan juga pemimpin agama.
Rahasia pertama adalah Faktor Makanan
Susunan diet mereka rata-rata 1,923 kalori pemasukan tiap hari yaitu terdiri dari 50 gr protein, 36 gr lemak, dan 345 gr karbohidrat, sedangkan sumber makanan daging dan susu hanya 1,5 persen dari total makanan. Setiap harinya protein dan lemak kebanyakan diperoleh dari sumber nabati. Terbukti hampir tidak ada penderita obesitas dan kekurangan gizi di desa tersebut. Penelitian medis saat ini pun membuktikan bahwa susunan diet seperti itu akan mengurangi resiko aterosklerosi; yaitu deteriorasi arteri jantung oleh lemak.
Makanan yang sehat terdiri dari biji-bijian , buah-buahan dan sayuran. Yang termasuk biji-bijian yang utama adalah aprikot, gandum dan kacang kedele. Biji buah aprikot
Punya kegunaan ganda. Sebagai bahan untuk menggoreng, campuran roti dan juga sebagai obat. Buah aprikot sangat kaya akan vitamin A;mineral, khususnya kopper dan zat besi, juga kaya kalori. Kacang kedele selain sumber utama protein juga mengandung asam amino yang diperlukan tubuh untuk keseimbangan.
Dari hasil penelitian juga disebutkan bahwa kacang kedele mengandung zat “lesitin” yang berfungsi untuk meningkatkan vitalitas dan peremajaan berbagai organ dan system tubuh kita, mencegah penyakit jantung koroner dan aterosklerosis. Dan penelitian yang lain juga menyebutkan bahwa kacang kedele mengandung Protease inhibitors yang berfungsi mencegah tumorigenesi (perkembangan tumor). Gandum atau wheat sebagai bahanutama roti yang jadi makanan sehari-hari. Buah yang dikonsumsi dan ditanam oleh penduduk Hunza adalah apricot, apel, anggur, peaches, pears, plums, cherries, mulberries, dan buah ara. Sedang sayurannya; tomat,selada, mentimun, kacang-kacangan dan berbagai jenis labu. Buah dan sayur lebih sering dimakan mentah-mentah. Sedang penggunaan daging sangat terbatas.
Rahasia kedua adalah Bekerja itu Sehat.
Kebudayaan suku Hunza, Abkhazia, dan Vilcabamba adalah tidak pernah membedakan orang yang kurus, gemuk, tua maupun muda tetap mempunyai kegiatan fisik yang cukup. Kebiasaan bertani, bertukang, menyusuri bukit bukit, yang menuntut kerja berat bagi setiap orang. Hal ini sangat membantu meningkatkan kekuatan jantung dan otot-otot tubuh.
Menurut Dr. David Kakiashvili kegiatan fisik yang kontinu menjamin keutuhan dan keselamatan jantung, dan paru-paru tetap berfungsi baik,sehingga suplai oksigen ke otot-otot jantung jauh lebih baik dibandingkan dengan orang-orang seumur yang hidup di kota-kota besar dan modern. Karena itu sangat jarang ada orang tua yang mengalami serangan jantung lalu meninggal. Rata-rata mereka meninggal dengan tenang sewaktu tidur tanpa merasakan penderitaan yang luar biasa ataupun merepotkan sanak keluarga.
Rahasia ketiga adalah Faktor Status Sosial dan Harga Diri.
Di kalangan ketiga suku tersebut Para kaum manula (manusia usia lanjut)Seorang yang sudah senior, tetap tinggal bersama sanak keluarganya dan dianggap cukup terpandang dan terhormat. Tutur katanya dijadikan sumber peraturan dan hukum. Walau usia mereka sudah tua, mereka masih punya kontribusi dalam ekonomi keluarga, melalui tugas rutin mereka seperti, merumput, memberi makan ternak, mencuci pakaian, membersihkan rumah atau menjaga anak.
Orang Abkhazia mengatakan bahwa tiga factor penentu usia yang panjang adalah; bekerja, kehidupan sek dan makanan. Pekerjaan mereka petani, tidak mengenal pensiun. Energi sek mereka tidak “ diumbar atau diobral” Mereka menikah di usia 30 tahun, dokter pernah memperoleh sperma dari laki-laki yang berusia 119 tahun. Dan 14 persen dari ibu-ibu yang berusia 55 tahun masih bisa mengandung.
Rahasia keempat adalah olah raga.
Olah raga atau gerak badan menjadi bagian terpenting bagi penduduk Hunza. Walau mereka tidak mempunyai stadion, gedung olah raga, tapi di sekolah olah raga dijadikan kurikulum terpenting. Keadaan alam pegunungan mendukung mereka untukbanyak bergerak dan berjalan kaki naik-turun gunung. Sehingga mereka mempunyai ketahanan tubuh yang sangat prima.
Alam menyediakan sarana untuk hidup sehat, tapi sering dilupakan dan diremehkan oleh manusia. Sinar matahari, udara yang segar, air jernih, gerak badan, makanan yang seimbang, istirahat yang cukup, serta hati yang gembira adalah obat alami yang mujarab, murah meriah dan tidak ada efek sampingnya.
Rahasia kelima adalah hidup damai dan bergotong royong..
Penduduk Hunza memiliki pola hidup yang sangat seimbang. Mereka memiliki jam tidur yang cukup banyak. Mereka telah terlatih untuk hidup tenangdan rileks. Mereka sering bermeditasi di tengah-tengah keindahan alam.
Mereka hidup bergotong royong dan sifat kekeluargaan mereka sangat kental. Mereka bersikap sangat ramah, saling menghormati sesame mereka, demikian pula terhadap tamu pendatang. Dan diwujudkan dalam bentuk tindakan bukan hanya ucapan.
Disana tidak terdapat keluarga dengan harta yang terlalu banyak, tapi tidak ada juga yang miskin atau meminta-minta. Secara sukarela orang yang punya banyak sapi akan meminjamkan sapinya pada yang tidak punya untuk mengolah ladang pertaniannya. Situasi dalam keluarga sangat damai. Suami istri saling menghormati Umumnyawanita adalah ibu rumah tangga sejati. Orangtua mengajar anaknya untuk menurut mulai dari kecil, serta memberi mereka tanggung jawab bekerja yang sesuai dengan usianya.
Hidup mereka jauh berbeda dengan penduduk bumi yang mendambakan kehidupan gemerlap di dunia yang serba modern ini. Mereka tidak pernah diliputi rasa cemas atau takut kalau hartanya berkurang.
Kenyataan yang kita lihat saat ini begitu banyak orang yang berumur pendek atau dalam usia yang masih muda harus hidup berdampingan dengan penyakit. Banyak factor penyebab terjadinya hal terebut. Sebaiknya kita ketahui dulu sumber krisis pribadi atau stress yang sering melanda manusia saat ini.
Sekarang anda sudah tahu rahasianya paling tidak bisa dijadikan referensi atau bahan renungan sudah sehatkah saya baik rohani dan jasmani. Kalau umur sih Allah yang punya. Kapan pun malaikat bisa menjemput kita.
Sumber Dan Referensi dari ;
https://www.merdeka.com/gaya/terkenal-cantik-panjang-umur-sampai-100-tahun-ini-para-wanita-lembah-hunza-pakistan.html
https://www.kompasiana.com/srisugiastuti/55009ce6813311fb16fa7a9a/rahasia-panjang-%20umur-dan-sehat
https://kumparan.com/berita_viral/perempuan-lembah-hunza-bisa-melahirkan-di-usia-65-dan-tetap-muda-usia-80-tahun-1wXah45KU0Z/full
Aldo?brandi7
